Livro ensina como alimentar-se em cada estação do ano!

Na primavera prefira mamão, melancia, rabanete e coco verde. Veja que alimentos são indicados para o verão, outono, inverno e primavera:
Para aproveitar os alimentos da primavera, que começa na próxima quarta-feira (22), o livro traz sugestões de receitas como yakisoba, sopa dourada, suco de laranja e torta sanduíche. Receitas como salmão ao molho de maracujá e medalhão de frango ao molho de laranja são algumas das sugestões apresentadas para o verão. No outono, o espaguete com pesto de rúcula, geleia de hortelã, pão de mel de páscoa e bolo de abóbora com chocolate e nozes são indicados para curtir a estação. Já no inverno, tortilha de peixe, pão indiano recheado e tortinha de morango são opções bem nutritivas.

Frutas e verduras
Veja o que comer em cada estação do ano:

Primavera - mamão, melão, melancia, laranja, abóbora, mostarda, repolho, abobrinha, ervilha, tomate, rabanete, batata doce, coco verde e morango.
Verão - Alho, abóbora jacaré, maracujá, maxixe, milho verde, pimenta, quiabo, ameixa, limão, manga espada, pêssego e uva.
Outono - berinjela, jiló, rúcula, hortelã, nozes, batata baroa, inhame, aipim, acerola, banana maçã, caqui, goiaba, graviola e maçã.
Inverno - abóbora japonesa, cará, tomate cereja, rabanete, jenipapo, morango, laranja lima, limão galego, maracujá, tangerina ponkan, kiwi, e pera importada.

O livro "O Sabor das estações" foi elaborado pelo grupo de nutricionistas, culinaristas e engenheiros de alimentos do setor de Saúde/Alimentação Natural da FMO. O livro já está disponível na loja virtual da FMO, por R$ 20. Lembrando que a maioria das receitas são feitas com alimentos orgânicos.

Link do texto: http://www.capixabao.com/v3/noticia/4169/gastronomia/livro-ensina-como-alimentar-se-em-cada-estacao-do-ano/

Oiiiii, Nossa quanto tempo sem escrever D: fazem meses já,

Eu estou aqui p/ contar p/ vocês de uma dieta que está SUPER dando CERTO *--* e que eu estou fazendo.

É do site Dieta Já... (http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/109/artigo11340-1.asp)

Em menos de 3 semanas já emagreci 4 Kg,ou seja estou com 69,tenho em mente emagrecer 7,5 por mês,ou seja minha meta é assim:

Comecei dia 8 de agosto:73 Kg

2º mês dia 8 de setembro: 65,5 Kg

3º mês dia 8 de outubro:58,00Kg

Pretendo concluir essa 1ª etapa com reeducação alimentar,meu menu diário (mesmo nos fins de semana) é basicamente esse:

Café da manhã:

1 fruta com 2 colheres de aveia ou ração humana.

Almoço:

2 ou 3 colheres de arroz integral

Salada a vontade

Proteína de soja

(tudo praticamento sem sal ou outros temperos).

Lanche tarde:

1 fruta com granola (sem açúcar).

Jantar:

2 ou 3 colheres de arroz integral

Salada a vontade

Proteína de soja

(Tudo praticamente sem sal ou outros temperos).

Obs:

• As vezes eu como de sobremesa uma fruta.
• Eu modifiquei um pouco o cardápio da revista para se encaixar + no meu dia-a-dia sem alterar os resultados e benefícios.

Conto muito com a força de vocês,e o que + me motiva são suas historias de dietas que estão dando certo ;)

Beijos queridas !

Minha dieta está de vento em polpa,geeente tô me sentindo bemm + magra,eu tomo aveia com leite de soja de manhã,almoço normal(+ sem exageros),e de noite tomo um como de leite de soja (pode ser suco de polpa) com 1 colher de ração humana ;)

Força meninas!Força!

Meninas eu estou de volta,depois de ter engordado quase 20 Kg nesses longo tempo que fiquei fora(quase 1 e meio),eu peço a ajuda de vocês para mim voltar aos meu 58Kg,pelo amor me ajudem,eu preciso voltar a ser magra,só hoje com meu peso atual eu vejo o quanto eu era linda,por favor me ajudem =(

Quero voltar devagar,com LF apenas,vocês tem alguma dica,ou alguma dieta legal?

Beijos

Vida fútil é p/ quem ñ ama de verdade!

Eu não sei como aconteceu,só se que entre as nuvens que carregavem tempestades,surgiram raios de sol.Que vieram para dar ênfase ao meu viver.Que vieram para me mostrar que eu tinha um motivo para viver.
Descobri atravez de você meu amado,que a minha vida não é insignificante.Que Deus me mandou para a Terra para te fazer feliz.
Ninguém jamais me fez lagar sonhos e planos,muito menos deixar de lado ideologias que perpetuaram em mim durante anos.
Somente você meu amorr,meu amado fez desses planos poeira,queimei todos e joguei as cinzas ao vento,para que fossem até alguém cujo não sabe o motivo a qual existe.
Diferente de mim que te encontrei.

Ração Humana

Meninas descobri um "milagre" (ração humana!)
Parece ser algo horrendo + não é!
É uma "farinha" composta de muitos nutrientes,
Para ver +:http://www.racaohumana.com.br/_beneficios.html

Eu consegui eliminar 2Kg em quase um mês comendo esse farelo,sem fazer esforços nem dietas!!!

Receitas vegetarianas,se queiser alguma é só me pedir!

Eu nem tenho o que escrever,na verdade tenho sim,aprendi maravilhosas receitas vegetarianas!
Aiii meninas fiquei tão feliz com isso!!!
O melhor de tudo é que em poucas calorias e é muuuuito gostoso!
Vai uma receita ai:

Lado bom:O recheio que no caso é cenoura,pode ser trocado ou complementado com muuitos outros vegetais que tem vitaminas e poucas calorias.

Isso é uma torta:
Essa receita satisfaz e muito uma pessoa:
O recheio é a seu gosto,estou passando o de cenoura pois ajuda a ter uma pele bonita.

Massa:Água,farinha de trigo(1 e meia xixará),6 coleres de óleo de soja,sal(a gosto)

Recheio:Cenoura,quantidade a gosto,porém uma grande deu muito bem para rechear,
Rale a cenoura,refougue a com temperos,caseiros(sal,alho,cebola),ou se preferir,temperos prontos,+ vale levar em conta calorias e saúde!

A massa é fácil :Misture todos o ingredientes até dar uma massa que possa ser "moldada" em uma forma.
O segredo é o seguninte rechear,o legal seria se fizesse 2 camadas de massa (ou seja 2 receitas),dai montaria assim:massa>recheio>massa.
Eu fiz da seguinte forma:
Abri a massa,recheei,dobrei até que o recheio ficasse totalmente coberto e assei.No forno pré aquecido,foram 30 minutos assando.
Sirva ainda quente,pois fica crocante!


Bjooss

Estou me sentindo gooooooooooooooorda,essas malditas férias!

Elas acabam comigo,e o pior só chove,não dá nem p/ ir caminhar!

Aiii que raiva,engordei + de 1 Kilo nessas férias,e o pior com essa droga de gripe suina,adiaram as aulas,ou seja,não consigo fazer nada,além de comer,vou engordar meus 4 kilos de novo,Aiii que tristezaaa

Somente as forças de vcs vão me ajudar!

*MIA preciso de vc,volta p/ mim e desculpe ter me afastado de vc,nessas férias,apenas peço que volte!

Saudades de vocês minhas queridas!!!

Nooossa qnt tempo sme escrever,o problema era q minha amiga estava aqui,dai eu não escrevia para ela não me encher depois.

Nem engordei esses dias,muito menos emagreci (afs)

+ a partir de hoje comecei dieta dos pontos outra vez,agora vão embora + 5 Kg.

Mia: preciso de vc agora,não largue da minha mão.Me ajuda,só faltam 10 Kg.

I'm in love

Como disse minha amiga,vc ode ser Ana e Mia,mas não adianta tem corpo de brasileira,não vai conseguir mudar esses pernões que vc tem,nem esse seu bumbum.
Eu sei que isso tem uma enorme parte de verdade,mas POW pelo menos o excesso,eu consigo ;D

Hoje foi um dia muito especial,ganhei meu 1º beijo!!!
De um dos meninos + apaixonantes dessa terra.

"Quase uma semana sem escrever,pq estava sem net."

Minha dieta dos pontos,está indo muito bem,consegui emagrecer bastante,uns 3 Kg,e nem tô passando fome,até pq já me acostumei com isso.

Semana passada li no blog de uma amiga,que ela tinha comido,até que me qntidade pouco,mas em calorias muitooooo.

Então aqui vai a dica de uma vegetariana:

Esqueça as carnes.Esqueça o leite.

Beba chá e coma verduras,uma hamburguer de soja,vai bem,mas nem sempre,e sem óleo.

Bom tbm é procurar alimentos que ajudam a eliminar toxinas e liquidos do corpo.

Achei esse texto em um site:

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas.

No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições). ·

Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

O site é esse:http://www.copacabanarunners.net/barriga.html

Outra dica é a dieta dos pontos,não me canso de falar como ajuda( e muito):

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/250/fechado/Dieta/conteudo_790.shtml

Essa dieta é muito fácil de se seguir.

ÓÓ que vida + dificil!!!!

Segunda feira comprei 3 laxantes,tomei dois já que cheguei em casa.
Deu tudo certo...porém ontem de tarde tomei + um e caracaaaa passei muito mal!!!!

Melllldeuuusss

Me derrubou,tive até que ligar p/ minha mãe me pegar na escola!!!

Minha dieta dos pontos não deu muito certo esse final de semana por isso tomei os laxantes para me " limpar" e ficar pura e recomeçar minha dieta.

Bom deu certo!!!

;D

Nutricionistas

Já pararam p/ pensar como os nutricionistas enganam as pessoas?

Eles vem com aquele papo de "emagrecer com saúde" e o resultado demora a aparecer,ninguém merece isso,eu mesma já passei por isso,demorei um pouco + até de um ano p/ perder 10Kg,sendo que se eu tivesse feito uma dieta bem + restrita do que aquela "fajutinha" que ela me deu,eu seria hoje bem manos gorda do que sou.

Quando as pessoas vão á nutricionistas elas querem um resultado rápido,não uma folhinha escrita quantos colheres de arroz e quantos pedaços de carne(o que eu parei de comer)você pode comer.Ninguém merece isso.

Vou citar o meu exemplo + tem muita gente(meninas e meninos) que tem o msm pensamento que o meu:

"Não vou fazer dieta para o resto da vida,só vou fazer até eu perder "tantos" quilos..."

Por que encaram isso como uma doença?Não entendo.

Principalmente a mídia que fica com aquela convesa"fajuta" de cuidado sua filha pode estar sendo vítima da Ana e blábláblá...isso não existe "entramos" nesse mundo pq queremos.

Vítimas só somos da Mídia,essa mesma que condena o estilo ANA,é aquela que nos impôs esse pensamento de perfeição!!!

E aqueles mesmos nutricionistas que condenam a "dieta sem saúde" são aqueles que nos mandam fechar a boca!!!

Mundo confuso esse não?

O melhor é encarar tudo isso com um belo sorriso,seguir os NOSSOS planos,erguer a cabeça e fechar a boca.

Mídia,me condene,me julgue,+ não cite a palavra perfeição.Vocês conseguem?

Essa semana ( ou melhor amanhã)pretendo,na verdade vou começar uma dieta de 30 dias!!!Começa amanhã dia 22 de Maio e termina dia 22 de junho.Uma dieta VEG,ou seja,a base somente de coisas naturais,sem produtos industrializados.

Pretendo perder pleo menos uns 5 KG.

Esse dieta é muito boa se vc solber escolher alimentos diferenciados,e ricos em vitaminas,Ahh e outra,não precisa nem maneirar muito Pq legume s e frutas ñ tem gordura,e em relação À frutas e legume s muito caloricos é só comer um pouco.

Excelente idéia essa q acabei de ter!!!

:P

Lindsay vc é uma inspiração p/ mim!!!

A falta de sentido de tudo,a falta de ânimo que as pessoas me trazem,a falta de alegria,de vontade,a falta.

Essa vida vazia e sem sentido

Esses medos,esses sonhos,eles simplesmente não existe.

E essa vida?Essa vida de medos em que eu escolhi entrar?

Essa vida de arrependimnetos?

O que será de mim?De vocês?De todas nós?

Qual será nosso fim,desistir?Procurei,aceitei e não pretendo voltar atrás!

"Vida louca vida

Vida breve,já que eu não posso te levar quero que vc me leve

Vida louca vida

Vida imensa,ninguém vai nos perdoar,nosso crime ñ conpensa"

(Cazuza,Vida louca Vida)

Minha dieta está indo bem.NF ñ consigo,essa minha fraquesa carnal,ainda me fará mal(na verdade já está fazendo)Meus pontos batem com o meu máximo,300,a partir de amanhã serão só 250!Eu conseguirei,vcs também!

PS:Lindsay Lohan em um momento descontraído em uma loja de pijamas na cidade de Tóquio!

Aniverssários...perdição das dietas

Hoje é aniverssário do meu irmão.

Andei muito hj,fi p/ escola e voltei,fui até o centro e voltei,ao todo deve ter dado 1:30 de caminhada.

+ infelizmente nem tudo é perfeito.Aqui em casa teve bolo,salgadinho,e eu que achei q só ia ter salgadinho com carne(iria dar minha desculpa de não como carne e comer só um pedacinho de bolo e + nada),mas não minha mãe comprou de queijo catupry e eu não resisti...(auto-controle volte!!!)

Comi um monte...e é fritura...aii que triste.

Minha mãe conprou um chá de 30 ervas(que me deu uma ância do caramba)e que é muito ruim!

Apesar das minhas roupas me deixarem bem + magra do que sou,eu me sinto inchada.

Tirando isso,minha vida está ótima!

Liberdade

Essa falta que a palavra "liberdade" faz na minha vida é muito grande.Liberdade de sair,de ser quem se quer ser,de poder mudar,de não ter que ouvir palavras repetidas...

Liberdade de voltar e ir.Liberdade de levantar e sentar.De escolher horário,de escolher onde estar.

Minha vida nunca foi completa,acredito que nunca será,estou sempre querendo alguma coisa,nunca ficará completa,nunca os meus dias serão de satisfação.

Liberdade de escolher de apontar o dedo e ter para si,falta muitas coisas p/ mim,mas essa falta de liberdade é a mais pesada de todas as faltas.

Queria a liberdade de comer de TUDO e não engordar!

Liberdade...acredito eu que é a palavra que + pesa na vida de milhões.

E todos esses meus anseios querendo sair de uma só vez...está dificil mantê-los calmos.

Estou perdida

Eu vi no blog de uma amiga,ela lamentando que enquanto milhares morrem de fome,nós rejeitamos comida,eu digo:se aquelas meninas(e até meninos) tivessem no nosso lugar,fariam o mesmo,pq essa obsseção,essa loucura,esse medo que nos consome,é maior que a filosofia "eles não tem o que comer,temos que agradecer",poucos sabem o q é abrir a geladeira ou o armário de casa torcendo p/ que só tenho água,não que eu queira isso de verdade,+ não tenho culpa é muito + forte do que eu!Eu não consigo me controlar,eu tenho medo,eu choro,eu corro p/ lá e prá cá tentando achar algo p/ fazer.Não sei + o que fazer,já tentei de tudo,e essa gordura não sai de mim,ela não me larga,e isso me deprime,a ponto de desejar só viver de água.

Minha amiga,magérrima por natureza,tem inveja de mim,das minhas pernas grossas(feias) e da minha bunda 105 cm9(enorme).Ela sonha em ser assiM e diz que sou boba,não sou ñ Su,eu só queria ser magra.

Simplesmente me sinto perdida...já não sei qual caminho seguir.

Ainda não consegui...+ meninas vcs me dão forças p/ lutar!

Obrigada por me entender...

Sexo,drogas e rock'n' roll

Ontem foi a noite,nunca tinha saído p/ "curtir a vida" com os amigos,nunca tinha percebido o quão gostoso é beber e ficar jogado no banco de uma praça vazia,com a galera se matando de rir.

Não beba,Não fume,Não cheire...pq ñ?Qual é o problema?

Vício...a + temerosa das palvras (na minha visão) quando se fala de drogas.

Encontar a sua alma gêmea,numa dessas é desesperador,se a minha alma gêmea tem a mesma uqeda por perigo,adrenalina,viagens...eu tenho medo,medo do que me tornarei,medo de onde irei parar.

Tudo tem limite...temos que achar o nosso.

Temo não achar o meu!

Auto-controle me visite!!!

Aii que raiva,não consigo me controlar,esses semana fiquei(ainda estou)com 2 aftas enormes na boca,doia só de tentar falar,eu parei de comer,não consegia tamanha a dor,emagreci(ñ sei quanto em Kg)Dava p/ comecar a ver os ossos de minha costela,e hoje minha mãe faz a comida que eu + amo,amo,amo,amo,amo...amo a ponto de dizer a todosss:

EU AMO MAIONESE!!! (de legumes),comi só maionese,jantei um pouco do maionese,e agora minha mãe compra um bolo mara de chocolate e eu tentei + ñ consegui,comi um pedaço,+ era tão pequeno...

O vegetarianismo me ajudou muito a emgrecer(fikadika)

Realmente a diferença que eu tenho em relação a uns 10 meses atras é muito grande,10Kg me fizeram muita diferença.+ POW quero me controlar e continuar a perder peso!

Amanhã é niver da minha AMIGA(DAAIE)e é na pizzaria... :S

E continuarei com a minha dieta que começou com 2 aftas(q me dam muitaa dor).

Tenho que me controlar,eu vou conseguir atingir minha meta!

Auto-controle me visite!

(Pois é até a Mischa precisa da visita do auto-controle.)