Eu estou aqui p/ contar p/ vocês de uma dieta que está SUPER dando CERTO *--* e que eu estou fazendo.
É do site Dieta Já... (http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/109/artigo11340-1.asp)
Em menos de 3 semanas já emagreci 4 Kg,ou seja estou com 69,tenho em mente emagrecer 7,5 por mês,ou seja minha meta é assim:
Comecei dia 8 de agosto:73 Kg
2º mês dia 8 de setembro: 65,5 Kg
3º mês dia 8 de outubro:58,00Kg
Pretendo concluir essa 1ª etapa com reeducação alimentar,meu menu diário (mesmo nos fins de semana) é basicamente esse:
Café da manhã:
1 fruta com 2 colheres de aveia ou ração humana.
Almoço:
2 ou 3 colheres de arroz integral
Salada a vontade
Proteína de soja
(tudo praticamento sem sal ou outros temperos).
Lanche tarde:
1 fruta com granola (sem açúcar).
Jantar:
2 ou 3 colheres de arroz integral
Salada a vontade
Proteína de soja
(Tudo praticamente sem sal ou outros temperos).
Obs:
- As vezes eu como de sobremesa uma fruta.
- Eu modifiquei um pouco o cardápio da revista para se encaixar + no meu dia-a-dia sem alterar os resultados e benefícios.
Conto muito com a força de vocês,e o que + me motiva são suas historias de dietas que estão dando certo ;)
Beijos queridas !
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