Livro ensina como alimentar-se em cada estação do ano!

Na primavera prefira mamão, melancia, rabanete e coco verde. Veja que alimentos são indicados para o verão, outono, inverno e primavera:
Para aproveitar os alimentos da primavera, que começa na próxima quarta-feira (22), o livro traz sugestões de receitas como yakisoba, sopa dourada, suco de laranja e torta sanduíche. Receitas como salmão ao molho de maracujá e medalhão de frango ao molho de laranja são algumas das sugestões apresentadas para o verão. No outono, o espaguete com pesto de rúcula, geleia de hortelã, pão de mel de páscoa e bolo de abóbora com chocolate e nozes são indicados para curtir a estação. Já no inverno, tortilha de peixe, pão indiano recheado e tortinha de morango são opções bem nutritivas.

Frutas e verduras
Veja o que comer em cada estação do ano:

Primavera - mamão, melão, melancia, laranja, abóbora, mostarda, repolho, abobrinha, ervilha, tomate, rabanete, batata doce, coco verde e morango.
Verão - Alho, abóbora jacaré, maracujá, maxixe, milho verde, pimenta, quiabo, ameixa, limão, manga espada, pêssego e uva.
Outono - berinjela, jiló, rúcula, hortelã, nozes, batata baroa, inhame, aipim, acerola, banana maçã, caqui, goiaba, graviola e maçã.
Inverno - abóbora japonesa, cará, tomate cereja, rabanete, jenipapo, morango, laranja lima, limão galego, maracujá, tangerina ponkan, kiwi, e pera importada.

O livro "O Sabor das estações" foi elaborado pelo grupo de nutricionistas, culinaristas e engenheiros de alimentos do setor de Saúde/Alimentação Natural da FMO. O livro já está disponível na loja virtual da FMO, por R$ 20. Lembrando que a maioria das receitas são feitas com alimentos orgânicos.

Link do texto: http://www.capixabao.com/v3/noticia/4169/gastronomia/livro-ensina-como-alimentar-se-em-cada-estacao-do-ano/

Oiiiii, Nossa quanto tempo sem escrever D: fazem meses já,

Eu estou aqui p/ contar p/ vocês de uma dieta que está SUPER dando CERTO *--* e que eu estou fazendo.

É do site Dieta Já... (http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/109/artigo11340-1.asp)

Em menos de 3 semanas já emagreci 4 Kg,ou seja estou com 69,tenho em mente emagrecer 7,5 por mês,ou seja minha meta é assim:

Comecei dia 8 de agosto:73 Kg

2º mês dia 8 de setembro: 65,5 Kg

3º mês dia 8 de outubro:58,00Kg

Pretendo concluir essa 1ª etapa com reeducação alimentar,meu menu diário (mesmo nos fins de semana) é basicamente esse:

Café da manhã:

1 fruta com 2 colheres de aveia ou ração humana.

Almoço:

2 ou 3 colheres de arroz integral

Salada a vontade

Proteína de soja

(tudo praticamento sem sal ou outros temperos).

Lanche tarde:

1 fruta com granola (sem açúcar).

Jantar:

2 ou 3 colheres de arroz integral

Salada a vontade

Proteína de soja

(Tudo praticamente sem sal ou outros temperos).

Obs:

• As vezes eu como de sobremesa uma fruta.
• Eu modifiquei um pouco o cardápio da revista para se encaixar + no meu dia-a-dia sem alterar os resultados e benefícios.

Conto muito com a força de vocês,e o que + me motiva são suas historias de dietas que estão dando certo ;)

Beijos queridas !